Controleer stress met veerkracht

1 op 3 heeft last van te veel stress. Dat kan gaan van te weinig energie tot emotionele en mentale problemen en bij meer dan 15% van de professionele bevolking leidt dit momenteel tot burn-out.
Ons vermogen om met stress en tegenslag om te gaan noemen we veerkracht of resilience en die laat soms wat te wensen over. Maar precies die veerkracht, de buffer tegen chronische stress, kunt u trainen zodat u er op termijn zelfs sterker uitkomt.

In deze dagopleiding leert u eerst de signalen van stress, overspanning en burn-out herkennen. U krijgt een duidelijk zicht op de factoren die stress beïnvloeden: bij uzelf en in uw omgeving zowel op vlak van gedrag, emoties, denktechnieken en brein(on)vriendelijk werken.

Dankzij de jarenlange expertise van de lesgever krijgt u in heldere en no-nonsense taal heldere inzichten in alle aspecten van stress en veerkracht. U krijgt een duidelijk antwoord op de vragen rond zin en onzin bij preventief en curatief stressmanagement. U krijgt duidelijke handvatten om chronische stress en buitensporige stress tijdig te herkennen en aan te pakken.
De hele dag wisselen we theorie af met oefeningen uit uw dagelijkse praktijk.

Bent u een professional die worstelt met stress? Wilt u leren hoe u uw veerkracht kunt vergroten en gezonder actief kunt blijven? Onze cursus “Tem je stress” is precies wat u nodig heeft!

Programma

Wat zegt de neurowetenschap over stress in ons brein?
Chronische stress & burn-out
• Wat houdt dat in en hoe herkent u de signalen?
• Wat kunt u preventief doen of daarna?
Wat zijn de factoren die chronische stress, overspannenheid, burn-out en bore-out bepalen,
in het bedrijf, in uw team en bij elk individu?

Veerkracht vergroten
• 5 bouwstenen voor het versterken ervan
• Hoe train je je veerkracht
• Breinvriendelijk werken
• Begrijp je biologie en neurologie en zet deze inzichten in om gezonder en energieker door het leven te gaan.
Stressmanagement & strategieën om om te gaan met stress of ze te voorkomen
• Tem het reptiel in je brein
• Stressmanagement op de werkvloer: Bepalende factoren voor welzijn op het werk
• Strategieën om zelf je stress te temmen: praktische aanpak

Waarom deze cursus?

• Wetenschappelijk Onderbouwd: Gebaseerd op de laatste inzichten uit de neurowetenschap
• Direct Toepasbaar: Praktische tools die u meteen kunt gebruiken in uw dagelijks leven
• Persoonlijke Groei: Verbeter uw levenskwaliteit en professionele prestaties
• Langdurig Effect: Bouw duurzame gewoontes op voor blijvende stressreductie

Wat houdt u over aan deze training?

• U krijgt een syllabus en een werkboek mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen.
• U begrijpt de biologische en neurologische aspecten van stress
• U leert stress niet alleen beter managen maar in veel gevallen ook voorkomen.
• U hebt concrete tools en u hebt een concreet stappenplan om uw veerkracht te vergroten en stress te temmen
• U ervaart een verbeterde levenskwaliteit, energie en zelfvertrouwen

praktisch

vrijdag 6 december 2024
van 9u30 tot 16u30
Elewijt Center
Tervuursesteenweg 564
1982 Elewijt (Zemst)
België
GRATIS PARKING

Prijs

Particulier:
249€ incl. 21% BTW
Professioneel:
375€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en uitgebreide versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleiding

Klaar om stress de baas te worden? Schrijf je nu in en tem je stress, zet de eerste stap
naar een evenwichtiger en productiever leven!

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).

Stop met piekeren

Piekeren kost tijd en energie en is nefast voor je zelfvertrouwen. Wie stress heeft gaat meer piekeren en piekeren bezorgt je meer stress. Je hebt het gevoel steeds in cirkels te denken en raakt geen stap vooruit. Piekeren leidt tot uitstelgedrag twijfels en zo tot een vicieuze cirkel.

Piekeren stimuleert ons angstcentrum in de hersenen. We kunnen niet meer constructief denken, enkel in termen van vechten, vluchten, bevriezen.

Voor de complexe vraagstukken van ons huidige leven bieden deze drie reacties zelden een oplossing. Ze zitten een oplossing en beslissing net in de weg.

Beslissen en keuzes maken is nochtans enorm bevrijdend: het leert ons loslaten en verder gaan. We evolueren en komen tot actie.

In deze inspiratiesessie krijg je concrete handvaten om piekeren om te zetten tot gericht en gezond denken en actie.

9 gevolgen van piekeren:
• Gedrag vanuit het reptielenbrein: vechten (kwaadheid), vluchten (angst), bevriezen (uitstellen)
• Emoties worden versterkt, allesoverheersend en overweldigend
• Meer stress: hogere bloeddruk, snellere ademhaling
• Minder energie
• Twijfel aan jezelf
• Je gaat je steeds slechter voelen
• Minder en minder in staat om tot constructieve oplossingen te komen
• Uitstelgedrag: je hoeft geen actie te ondernemen zolang je blijft piekeren.
• De onrust blijft.

13 voordelen van constructieve en functionele denktechnieken:
• Je denkt en handelt oplossingsgericht
• Je kan knopen doorhakken
• Je zelfvertrouwen neemt toe
• Je maakt objectievere keuzes
• Je laat je leiden door je visie, niet door verkrampte emoties
• Je kan loslaten en verdergaan
• Groter leervermogen
• Je ervaart een evolutie en ontwikkeling : je ziet een lichtpunt aan het eind van de tunnel
• Je kan een plan ontwikkelen
• Je daadkracht neemt toe
• Je kan beter om met de uitdagingen op het werk en thuis
• Je hebt een gezonde manier om met stresserende situaties om te gaan
• Opnieuw plezier in je werk en privéleven

Piekeren omzetten in constructief denken en handelen is een onontbeerlijke zet in de strijd tegen stress en burn-out of bore-out. Het maakt ons veerkrachtiger en helpt ons het leven te leiden dat we echt willen.

inhoud

• Je krijgt een concrete stappenplan om te stoppen met piekeren
• Je leert piekeren omzetten tot constructief denken dmv verschillende technieken
• Je veerkracht neemt toe
• Je wapent je tegen stress

aanpak

Tijdens deze verfrissende inspiratiesessie krijg je praktische stappenplannen en oefeningen om je piekergedrag aan te pakken. Bovendien krijg je essentiële wetenschappelijke achtergronden over stoppen met piekeren en kan je rekenen op jarenlange expertise van de begeleider.

Ervaringen

“Bedankt, Hilde. Ik ben blij dat ik erbij was. Ik heb veel bijgeleerd over mezelf en over wat de piekeren doet. Ik heb bruikbare hulpmiddelen gekregen om het peigeren te stoppen en om mijn leven op te pakken. De begeleiding was zeer motiverend, op het juiste tempo en met een warme rustige stem.”

“Ik heb je begeleiding héél positief ervaren! Zeer respectvol, toch direct wanneer nodig. Je hebt een zeer menselijke benadering, zeer warm. De sessie was zeer concreet met een openheid naar iedereen.”

praktisch

zaterdag 16 november 2024
van 9u30 tot 12u
Bezoekerscentrum Vrijbroekpark
2800 Mechelen
België
GRATIS PARKING

Prijs

Particulier:
75€ incl. 21% BTW
Professioneel:
175€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauze

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).

Vergroot uw impact en zichtbaarheid

Introvert zijn heeft voor velen een negatieve bijklank. Extravert zijn wordt nog al te vaak als norm beschouwd.
Zelfs in scholen en opleidingen wordt extravert zijn naar voor geschoven als een na te streven doel.
Je hoeft echter niet extraverter te worden om succesvol, energiek en zichtbaar te zijn.

Introverten hebben een groot aantal kwaliteiten, die een grote meerwaarde zijn voor de samenleving, organisaties, bedrijven en privé.

Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat is geen kleine minderheid, maar een behoorlijk deel van de bevolking. Hoog tijd om het introvert zijn te leren kennen en naar waarde te schatten.

Hilde Mariën geeft je tijdens deze inspiratiesessie de noodzakelijk inzichten over introvert zijn: de kenmerken, misverstanden en kwaliteiten. Je krijgt belangrijke tips mee waar je echt iets mee bent.

Resultaten na deze inspiratiesessie

• Stevige kennis over wat extravert en introvert is
• Inzicht in de kwaliteiten van introverte en extraverte personen
• Kennis over de neurologische verschillen tussen introversie en extraversie

en hoe deze praktisch toe te passen op de werkvloer.

• Je krijgt meer inzicht over hoe jij op je best bent en hoe je beter kan samenwerken met extravertere collega’s.

• Verbeter de samenwerking tussen introverten en extraverten, verminder de ergernissen en het onbegrip
• Concrete tips om het dagelijkse professionele leven aangenamer te maken
• Je vergroot je impact en zorgt dat je op je eigen introverte manier gehoord wordt.

praktisch

zaterdag 19 oktober 2024
van 9u30 tot 12u Bezoekerscentrum Vrijbroekpark
2800 Mechelen
België GRATIS PARKING

Prijs

Particulier:
75€ incl. 21% BTW
Professioneel:
175€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauze

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).

Vergroot uw impact en zichtbaarheid

Introvert zijn heeft voor velen een negatieve bijklank. Extravert zijn wordt nog al te vaak als norm beschouwd.
Zelfs in scholen en opleidingen wordt extravert zijn naar voor geschoven als een na te streven doel.
U hoeft echter niet extraverter te worden om succesvol, energiek en zichtbaar te zijn.

Introverten hebben een groot aantal kwaliteiten, die een grote meerwaarde zijn voor de samenleving, organisaties, bedrijven en privé.

Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat is geen kleine minderheid, maar een behoorlijk deel van de bevolking. Hoog tijd om het introvert zijn te leren kennen en naar waarde te schatten.

In deze opleiding leert u hoe u authentiek impact kan hebben, besluiten kan nemen, uw doelen halen, beter samenwerkt zonder energieverlies. Je leert je kwaliteiten kennen en om te gaan met mogelijke belemmeringen die je ervaart.

Vaak horen we van dat mensen die eerder introvert zijn dat ze zich overrompeld voelen door collega’s, of te weinig zichtbaar zijn en te weinig impact hebben. In deze opleiding krijgt u concrete oplossingen aangereikt, zonder extravert te hoeven worden.

U vergroot uw impact en zorgt dat u op uw eigen introverte manier gehoord en gezien wordt.

Programma

Wat is introversie en wat is het niet?
• Misverstanden en vooroordelen over introverten/extraverten ontkracht
• Oog voor uw breder identiteit en persoonlijkheid: link en combinatie met andere persoonlijkheidskenmerken van de Big5

Introverte kwaliteiten professioneel inzetten
• Welke kwaliteiten zijn eigen aan introversie en extraversie?
• Kwaliteiten inzetten: zorg voor meer natuurlijke flow en lichtheid in je werk
• Voorkom negatieve beeldvorming
• Belemmeringen kennen en aanpakken
• Energiemanagement
• Impact en invloed vergroten
• Besluiten nemen

Samenwerken met extraverte collega’s
• Krijg inzicht in het introverte en extraverte brein
• Leer de verschillen overbruggen en constructief inzetten
• Vermijd energieverlies bij samenwerking
• Info en theorie
• Handige en toepasbare tools om jouw doelen te behalen op een natuurlijke manier

Wat bereikt u met deze opleiding?

• U krijgt een syllabus met oefeningen en achtergrondinfo
• Stevige kennis over wat extravert en introvert is
• U hebt grondige kennis over introversie en extraversie
• U krijgt meer inzicht over hoe u best presteert en hoe u beter kan samenwerken en interageren met extravertere collega’s.
• Concrete tips voor meer resultaat, aangenamer werk en betere samenwerking op de werkvloer

Prijs

Particulier:
219€ incl. 21% BTW
Professioneel:
350€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleiding

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).