STOP MET HET BLUSSEN VAN BRANDJES

Een no-nonsense cursus op drie dinsdagen.
Een praktisch kader voor stressregulatie, zelfkennis en bewuste keuzes en beslissingen

Stop met brandjes blussen.
Blijf trouw aan uzelf, juist als de wereld veel van u vraagt.

Voelt het alsof u voortdurend ‘aan’ staat?
De wereld om ons heen vraagt veel: het tempo ligt hoog, de verwachtingen zijn groot en de druk is constant. In die dynamiek is het makkelijk om de grip te verliezen.

U reageert vanuit overlevingsstand in plaats van vanuit visie. Stress vernauwt uw blik, maakt uw besluitvorming reactief en zorgt ervoor dat u niet alleen de grip op uw agenda kwijt raakt maar ook het contact met wie u écht bent en wat u belangrijk vindt.

Wil u niet langer geleefd worden, maar zelf weer aan het roer staan?

De cursus Zuurstof in uitdagende tijden is een diepgaand leertraject voor professionals die rust en helderheid zoeken. We gaan verder dan symptoombestrijding. We gaan terug naar de basis: u als mens. Want leven en werken met minder druk(te) start altijd bij zelfleiderschap.

In dit traject bouwen we aan uw unieke interne kompas: diepgaande en brede zelfkennis en bewuste besluitvorming. Geen zweverige theorieën of snelle tips, maar een no-nonsense aanpak die u leert:

• Breinvriendelijk te werken: Krijg grip op stress en leer stress te reguleren voordat het besluiten beïnvloedt.
• Persoonlijk leiderschap te tonen vanuit uw eigen waarden
• Uw eigen patronen te doorzien: Leer denktechnieken om patronen te doorbreken en tot oplossingen te komen.
• Authentieke keuzes te maken: Leer kiezen vanuit uw kwaliteiten en waarden, zodat ‘kiezen’ niet langer aanvoelt als ‘verliezen’.
• Verbinding en samenwerking versterken: Ervaar hoe minder stress en diepere zelfkennis leiden tot een vlottere samenwerking. U leert reageren vanuit rust in plaats van vanuit een impuls, wat de kwaliteit van uw professionele en persoonlijke relaties fundamenteel verbetert.

Vertragen om de diepte in te gaan
Echte verandering vraagt om integratie, niet om een snelle fix. Daarom spreiden we deze cursus over drie dagen, met telkens twee weken verwerkingstijd.

Dit geeft u de ruimte om de inzichten in de praktijk te toetsen, patronen echt te doorbreken en de ‘zuurstof’ te laten doorwerken in je dagelijkse leven en werk.

Het resultaat: Rust, regie en meer voldoening
Dankzij jarenlange expertise in stress, burn-out, bore-out en consulting, biedt Hilde Mariën u een spiegel die soms confronterend is, maar altijd bevrijdend. Na deze cursus hebt u een scherper zelfbeeld, meer zelfvertrouwen en veerkracht. U hebt praktische handvatten om er niet alleen professioneel te staan, maar ook persoonlijk weer ademt.

Een zuurstofkuur voor uw mentale veerkracht.
Door deze cursus kan u stress verminderen en uw levenskwaliteit verbeteren.

Dit traject is ontworpen om vaardigheden op te bouwen zodat u meer rust ervaart, uw zelfvertrouwen een boost krijgt, diepere connectie met anderen kan maken en beslissingen durft te nemen.

WAT BEREIKT U MET DEZE OPLEIDING?

• U kent en herkent verschillende stressreacties (fight, flight, fawn en freeze) en kan ze adequaat ombuigen. U leert werken met uw neurologie in plaats van er tegen in te gaan.
• Maak kennis met de polyvagaaltheorie en ervaar hoe u deze kan toepassen om meer rust, energie en voldoening te creëren in uw werk en leven.
• U leert concrete tools om uw energie en mentale balans te bewaken bij werkdruk
• U hebt inzicht in uw BIG 5 persoonlijkheid, drijfveren, waarden, kwaliteiten, valkuilen, patronen en prioriteiten waardoor u veel beter begrijpt waarom sommige situaties en rollen energie geven of juist kosten.
• U durft prioriteiten stellen en keuzes maken
• U kent praktische technieken om uw denkpatronen te herkennen en bij te sturen
• U krijgt handvaten om uw innerlijke criticus constructief in te zetten in plaats van u te laten belemmeren.
• U durft werken en leven vanuit hoofd én hart.
• U krijgt een syllabus en een werkboek mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen.

PRIJS
Vroegboekprijs: € 995 (incl. 21% BTW) bij inschrijving en betaling voor 28 februari 2026.

Standaardprijs: € 1240 (incl. 21% BTW) vanaf 1 maart 2026.

Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleiding

Kies ook voor uzelf.
Want alleen als u zelf zuurstof hebt, kan u echt betekenisvol zijn.

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).

Dinsdagen:
28 april, 12 mei en 26 mei 2026
9u30 tot 16u30

Stop met u zorgen te maken en ga voor oplossingen!

U piekert veel omdat u stress hebt.
En omdat u piekert krijgt u nog meer stress.
U twijfelt veel, stelt alle beslissingen eindeloos uit en net als een oude grammofoonplaat blijft u hangen in een vicieuze cirkel van kwaad zijn, dingen uitstellen en vooral veel angst hebben.
Uw emoties nemen de overhand.
Dat kost u enorm veel energie waardoor u zich steeds slechter gaat voelen.

In deze dagopleiding leert u hoe u in plaats van te piekeren en uit te stellen naar oplossingen en beslissingen gaat. Met een zeer praktisch en gepersonaliseerd “Antipiekerplan” leert u in 5 stappen om te stoppen met piekeren en uw uitstelgedrag aan te pakken. Voortaan sturen uw gedachten en overtuigingen uw emoties. Visie neemt over van verkrampte emoties en u ziet eindelijk licht aan het einde van de tunnel. De trainer begeleidt alle deelnemers persoonlijk in een aantal praktische oefeningen.

Programma

Wat is piekeren?
• Niet hetzelfde als nadenken
• Stress en piekeren zijn verbonden
• De gevolgen van piekeren voor ons brein

Het Praktisch Gepersonaliseerd Antipiekerstappenplan
Fixed en Growth mindset
Manage uw emoties

Zet irrationele gedachten om in rationele 
• Leer rationeel denken met RET (Rationeel Emotieve Therapie)
• Verander uw belemmerende overtuigingen

Uw plastische brein
• Leer anders denken en uw emoties managen
• Maak nieuwe neurale paden in uw brein voor nieuwe resultaten
• Herken belemmerende gedachten en zet ze om in rationele en constructieve gedachten

Wordt uw eigen bondgenoot in plaats van uw eigen criticus

Praktische oefeningen
U werkt individueel, met twee of meer deelnemers aan cases uit uw dagelijkse praktijk en past de aangeleerde technieken toe in overleg met de trainer.

Wat bereikt u met deze opleiding?

U krijgt een syllabus, een werkboek en vragenlijsten mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen en van verveling naar inspiratie te gaan.
U gaat oplossingsgericht denken en doen.
Uw zelfvertrouwen groeit en hakt moeiteloos knopen door.
U kunt loslaten en verdergaan.
U gaat op een gezonde manier om met stresserende situaties.
U krijgt weer plezier in uw werk en in uw privéleven.

PRIJS:

Particulier:
219 euro incl. 21% BTW
Professioneel:
350 euro incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleiding

REviews van deze opleiding

“Bedankt, Hilde. Ik ben blij dat ik erbij was. Ik heb veel bijgeleerd over mezelf en over wat de piekeren doet. Ik heb bruikbare hulpmiddelen gekregen om het piekeren te stoppen en om mijn leven op te pakken. De begeleiding was zeer motiverend, op het juiste tempo en met een warme rustige stem.”

“Ik heb je begeleiding héél positief ervaren! Zeer respectvol, toch direct wanneer nodig.
Je hebt een zeer menselijke benadering, zeer warm. De cursus was zeer concreet met een openheid naar iedereen. De tijd vloog om.”

“het was intensief, concreet en zeer toepasbaar”

Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).