-
Cursus: Tem je stress
Controleer stress met veerkracht
1 op 3 heeft last van te veel stress. Dat kan gaan van te weinig energie tot emotionele en mentale problemen en bij meer dan 15% van de professionele bevolking leidt dit momenteel tot burn-out.
Ons vermogen om met stress en tegenslag om te gaan noemen we veerkracht of resilience en die laat soms wat te wensen over. Maar precies die veerkracht, de buffer tegen chronische stress, kunt u trainen zodat u er op termijn zelfs sterker uitkomt.In deze dagopleiding leert u eerst de signalen van stress, overspanning en burn-out herkennen. U krijgt een duidelijk zicht op de factoren die stress beïnvloeden: bij uzelf en in uw omgeving zowel op vlak van gedrag, emoties, denktechnieken en brein(on)vriendelijk werken.
Dankzij de jarenlange expertise van de lesgever krijgt u in heldere en no-nonsense taal heldere inzichten in alle aspecten van stress en veerkracht. U krijgt een duidelijk antwoord op de vragen rond zin en onzin bij preventief en curatief stressmanagement. U krijgt duidelijke handvatten om chronische stress en buitensporige stress tijdig te herkennen en aan te pakken.
De hele dag wisselen we theorie af met oefeningen uit uw dagelijkse praktijk.Bent u een professional die worstelt met stress? Wilt u leren hoe u uw veerkracht kunt vergroten en gezonder actief kunt blijven? Onze cursus “Tem je stress” is precies wat u nodig heeft!
Programma
Wat zegt de neurowetenschap over stress in ons brein?
Chronische stress & burn-out
• Wat houdt dat in en hoe herkent u de signalen?
• Wat kunt u preventief doen of daarna?
Wat zijn de factoren die chronische stress, overspannenheid, burn-out en bore-out bepalen,
in het bedrijf, in uw team en bij elk individu?Veerkracht vergroten
• 5 bouwstenen voor het versterken ervan
• Hoe train je je veerkracht
• Breinvriendelijk werken
• Begrijp je biologie en neurologie en zet deze inzichten in om gezonder en energieker door het leven te gaan.
Stressmanagement & strategieën om om te gaan met stress of ze te voorkomen
• Tem het reptiel in je brein
• Stressmanagement op de werkvloer: Bepalende factoren voor welzijn op het werk
• Strategieën om zelf je stress te temmen: praktische aanpakWaarom deze cursus?
• Wetenschappelijk Onderbouwd: Gebaseerd op de laatste inzichten uit de neurowetenschap
• Direct Toepasbaar: Praktische tools die u meteen kunt gebruiken in uw dagelijks leven
• Persoonlijke Groei: Verbeter uw levenskwaliteit en professionele prestaties
• Langdurig Effect: Bouw duurzame gewoontes op voor blijvende stressreductieWat houdt u over aan deze training?
• U krijgt een syllabus en een werkboek mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen.
• U begrijpt de biologische en neurologische aspecten van stress
• U leert stress niet alleen beter managen maar in veel gevallen ook voorkomen.
• U hebt concrete tools en u hebt een concreet stappenplan om uw veerkracht te vergroten en stress te temmen
• U ervaart een verbeterde levenskwaliteit, energie en zelfvertrouwenpraktisch
vrijdag 6 december 2024 van 9u30 tot 16u30
Elewijt Center
Tervuursesteenweg 564
1982 Elewijt (Zemst)
België
GRATIS PARKINGPrijs
Particulier:
249€ incl. 21% BTW
Professioneel:
375€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en uitgebreide versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleidingKlaar om stress de baas te worden? Schrijf je nu in en tem je stress, zet de eerste stap
naar een evenwichtiger en productiever leven!Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Inspiratiesessie: Stop met piekeren
Stop met piekeren
Piekeren kost tijd en energie en is nefast voor je zelfvertrouwen. Wie stress heeft gaat meer piekeren en piekeren bezorgt je meer stress. Je hebt het gevoel steeds in cirkels te denken en raakt geen stap vooruit. Piekeren leidt tot uitstelgedrag twijfels en zo tot een vicieuze cirkel.
Piekeren stimuleert ons angstcentrum in de hersenen. We kunnen niet meer constructief denken, enkel in termen van vechten, vluchten, bevriezen.
Voor de complexe vraagstukken van ons huidige leven bieden deze drie reacties zelden een oplossing. Ze zitten een oplossing en beslissing net in de weg.
Beslissen en keuzes maken is nochtans enorm bevrijdend: het leert ons loslaten en verder gaan. We evolueren en komen tot actie.
In deze inspiratiesessie krijg je concrete handvaten om piekeren om te zetten tot gericht en gezond denken en actie.
9 gevolgen van piekeren:
• Gedrag vanuit het reptielenbrein: vechten (kwaadheid), vluchten (angst), bevriezen (uitstellen)
• Emoties worden versterkt, allesoverheersend en overweldigend
• Meer stress: hogere bloeddruk, snellere ademhaling
• Minder energie
• Twijfel aan jezelf
• Je gaat je steeds slechter voelen
• Minder en minder in staat om tot constructieve oplossingen te komen
• Uitstelgedrag: je hoeft geen actie te ondernemen zolang je blijft piekeren.
• De onrust blijft.13 voordelen van constructieve en functionele denktechnieken:
• Je denkt en handelt oplossingsgericht
• Je kan knopen doorhakken
• Je zelfvertrouwen neemt toe
• Je maakt objectievere keuzes
• Je laat je leiden door je visie, niet door verkrampte emoties
• Je kan loslaten en verdergaan
• Groter leervermogen
• Je ervaart een evolutie en ontwikkeling : je ziet een lichtpunt aan het eind van de tunnel
• Je kan een plan ontwikkelen
• Je daadkracht neemt toe
• Je kan beter om met de uitdagingen op het werk en thuis
• Je hebt een gezonde manier om met stresserende situaties om te gaan
• Opnieuw plezier in je werk en privélevenPiekeren omzetten in constructief denken en handelen is een onontbeerlijke zet in de strijd tegen stress en burn-out of bore-out. Het maakt ons veerkrachtiger en helpt ons het leven te leiden dat we echt willen.
inhoud
• Je krijgt een concrete stappenplan om te stoppen met piekeren
• Je leert piekeren omzetten tot constructief denken dmv verschillende technieken
• Je veerkracht neemt toe
• Je wapent je tegen stressaanpak
Tijdens deze verfrissende inspiratiesessie krijg je praktische stappenplannen en oefeningen om je piekergedrag aan te pakken. Bovendien krijg je essentiële wetenschappelijke achtergronden over stoppen met piekeren en kan je rekenen op jarenlange expertise van de begeleider.
Ervaringen
“Bedankt, Hilde. Ik ben blij dat ik erbij was. Ik heb veel bijgeleerd over mezelf en over wat de piekeren doet. Ik heb bruikbare hulpmiddelen gekregen om het peigeren te stoppen en om mijn leven op te pakken. De begeleiding was zeer motiverend, op het juiste tempo en met een warme rustige stem.”
“Ik heb je begeleiding héél positief ervaren! Zeer respectvol, toch direct wanneer nodig. Je hebt een zeer menselijke benadering, zeer warm. De sessie was zeer concreet met een openheid naar iedereen.”
praktisch
zaterdag 16 november 2024 van 9u30 tot 12u
Bezoekerscentrum Vrijbroekpark 2800 Mechelen België
GRATIS PARKINGPrijs
Particulier:
75€ incl. 21% BTW
Professioneel:
175€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzeOm een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Inspiratiesessie: Introverte kwaliteiten op de werkvloer
Vergroot uw impact en zichtbaarheid
Introvert zijn heeft voor velen een negatieve bijklank. Extravert zijn wordt nog al te vaak als norm beschouwd. Zelfs in scholen en opleidingen wordt extravert zijn naar voor geschoven als een na te streven doel. Je hoeft echter niet extraverter te worden om succesvol, energiek en zichtbaar te zijn.
Introverten hebben een groot aantal kwaliteiten, die een grote meerwaarde zijn voor de samenleving, organisaties, bedrijven en privé.
Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat is geen kleine minderheid, maar een behoorlijk deel van de bevolking. Hoog tijd om het introvert zijn te leren kennen en naar waarde te schatten.
Hilde Mariën geeft je tijdens deze inspiratiesessie de noodzakelijk inzichten over introvert zijn: de kenmerken, misverstanden en kwaliteiten. Je krijgt belangrijke tips mee waar je echt iets mee bent.
Resultaten na deze inspiratiesessie
• Stevige kennis over wat extravert en introvert is
• Inzicht in de kwaliteiten van introverte en extraverte personen
• Kennis over de neurologische verschillen tussen introversie en extraversie
en hoe deze praktisch toe te passen op de werkvloer.
• Je krijgt meer inzicht over hoe jij op je best bent en hoe je beter kan samenwerken met extravertere collega’s.
• Verbeter de samenwerking tussen introverten en extraverten, verminder de ergernissen en het onbegrip
• Concrete tips om het dagelijkse professionele leven aangenamer te maken
• Je vergroot je impact en zorgt dat je op je eigen introverte manier gehoord wordt.praktisch
zaterdag 19 oktober 2024 van 9u30 tot 12u Bezoekerscentrum Vrijbroekpark 2800 Mechelen België GRATIS PARKING
Prijs
Particulier:
75€ incl. 21% BTW
Professioneel:
175€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzeOm een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Bore-out: meer dan verveling Doorbreek de vicieuze cirkel met een duurzaam stappenplan
Gebrek aan uitdaging. Geen interesse. Geen fut. U voelt zich meer en meer onzeker op uw werk. U verveelt u zelfs. Toch doet u alsof u het druk hebt. Na weer een eindeloze werkdag bent u niet om aan te spreken. Herkent u het? Dan hebt u waarschijnlijk een bore-out. Veel kenniswerkers hebben ermee te […]
-
Introverte kwaliteiten op de werkvloer
Vergroot uw impact en zichtbaarheid
Introvert zijn heeft voor velen een negatieve bijklank. Extravert zijn wordt nog al te vaak als norm beschouwd.
Zelfs in scholen en opleidingen wordt extravert zijn naar voor geschoven als een na te streven doel.
U hoeft echter niet extraverter te worden om succesvol, energiek en zichtbaar te zijn.Introverten hebben een groot aantal kwaliteiten, die een grote meerwaarde zijn voor de samenleving, organisaties, bedrijven en privé.
Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat is geen kleine minderheid, maar een behoorlijk deel van de bevolking. Hoog tijd om het introvert zijn te leren kennen en naar waarde te schatten.
In deze opleiding leert u hoe u authentiek impact kan hebben, besluiten kan nemen, uw doelen halen, beter samenwerkt zonder energieverlies. Je leert je kwaliteiten kennen en om te gaan met mogelijke belemmeringen die je ervaart.
Vaak horen we van dat mensen die eerder introvert zijn dat ze zich overrompeld voelen door collega’s, of te weinig zichtbaar zijn en te weinig impact hebben. In deze opleiding krijgt u concrete oplossingen aangereikt, zonder extravert te hoeven worden.
U vergroot uw impact en zorgt dat u op uw eigen introverte manier gehoord en gezien wordt.
Programma
Wat is introversie en wat is het niet?
• Misverstanden en vooroordelen over introverten/extraverten ontkracht
• Oog voor uw breder identiteit en persoonlijkheid: link en combinatie met andere persoonlijkheidskenmerken van de Big5Introverte kwaliteiten professioneel inzetten
• Welke kwaliteiten zijn eigen aan introversie en extraversie?
• Kwaliteiten inzetten: zorg voor meer natuurlijke flow en lichtheid in je werk
• Voorkom negatieve beeldvorming
• Belemmeringen kennen en aanpakken
• Energiemanagement
• Impact en invloed vergroten
• Besluiten nemenSamenwerken met extraverte collega’s
• Krijg inzicht in het introverte en extraverte brein
• Leer de verschillen overbruggen en constructief inzetten
• Vermijd energieverlies bij samenwerking
• Info en theorie
• Handige en toepasbare tools om jouw doelen te behalen op een natuurlijke manierWat bereikt u met deze opleiding?
• U krijgt een syllabus met oefeningen en achtergrondinfo
• Stevige kennis over wat extravert en introvert is
• U hebt grondige kennis over introversie en extraversie
• U krijgt meer inzicht over hoe u best presteert en hoe u beter kan samenwerken en interageren met extravertere collega’s.
• Concrete tips voor meer resultaat, aangenamer werk en betere samenwerking op de werkvloerPrijs
Particulier:
249€ incl. 21% BTW
Professioneel:
375€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleidingOm een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Introverte kwaliteiten op de werkvloer
Vergroot uw impact en zichtbaarheid
Introvert zijn heeft voor velen een negatieve bijklank. Extravert zijn wordt nog al te vaak als norm beschouwd.
Zelfs in scholen en opleidingen wordt extravert zijn naar voor geschoven als een na te streven doel.
U hoeft echter niet extraverter te worden om succesvol, energiek en zichtbaar te zijn.Introverten hebben een groot aantal kwaliteiten, die een grote meerwaarde zijn voor de samenleving, organisaties, bedrijven en privé.
Minstens een derde van de mensen die we kennen is introvert. Dat is geen kleine minderheid, maar een behoorlijk deel van de bevolking. Hoog tijd om het introvert zijn te leren kennen en naar waarde te schatten.
In deze opleiding leert u hoe u authentiek impact kan hebben, besluiten kan nemen, uw doelen halen, beter samenwerkt zonder energieverlies. Je leert je kwaliteiten kennen en om te gaan met mogelijke belemmeringen die je ervaart.
Vaak horen we van dat mensen die eerder introvert zijn dat ze zich overrompeld voelen door collega’s, of te weinig zichtbaar zijn en te weinig impact hebben. In deze opleiding krijgt u concrete oplossingen aangereikt, zonder extravert te hoeven worden.
U vergroot uw impact en zorgt dat u op uw eigen introverte manier gehoord en gezien wordt.
Programma
Wat is introversie en wat is het niet?
• Misverstanden en vooroordelen over introverten/extraverten ontkracht
• Oog voor uw breder identiteit en persoonlijkheid: link en combinatie met andere persoonlijkheidskenmerken van de Big5Introverte kwaliteiten professioneel inzetten
• Welke kwaliteiten zijn eigen aan introversie en extraversie?
• Kwaliteiten inzetten: zorg voor meer natuurlijke flow en lichtheid in je werk
• Voorkom negatieve beeldvorming
• Belemmeringen kennen en aanpakken
• Energiemanagement
• Impact en invloed vergroten
• Besluiten nemenSamenwerken met extraverte collega’s
• Krijg inzicht in het introverte en extraverte brein
• Leer de verschillen overbruggen en constructief inzetten
• Vermijd energieverlies bij samenwerking
• Info en theorie
• Handige en toepasbare tools om jouw doelen te behalen op een natuurlijke manierWat bereikt u met deze opleiding?
• U krijgt een syllabus met oefeningen en achtergrondinfo
• Stevige kennis over wat extravert en introvert is
• U hebt grondige kennis over introversie en extraversie
• U krijgt meer inzicht over hoe u best presteert en hoe u beter kan samenwerken en interageren met extravertere collega’s.
• Concrete tips voor meer resultaat, aangenamer werk en betere samenwerking op de werkvloerPrijs
Particulier:
219€ incl. 21% BTW
Professioneel:
350€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleidingOm een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Pieker er niet meer over
Stop met u zorgen te maken en ga voor oplossingen!
U piekert veel omdat u stress hebt.
En omdat u piekert krijgt u nog meer stress.
U twijfelt veel, stelt alle beslissingen eindeloos uit en net als een oude grammofoonplaat blijft u hangen in een vicieuze cirkel van kwaad zijn, dingen uitstellen en vooral veel angst hebben.
Uw emoties nemen de overhand.
Dat kost u enorm veel energie waardoor u zich steeds slechter gaat voelen.In deze dagopleiding leert u hoe u in plaats van te piekeren en uit te stellen naar oplossingen en beslissingen gaat. Met een zeer praktisch en gepersonaliseerd “Antipiekerplan” leert u in 5 stappen om te stoppen met piekeren en uw uitstelgedrag aan te pakken. Voortaan sturen uw gedachten en overtuigingen uw emoties. Visie neemt over van verkrampte emoties en u ziet eindelijk licht aan het einde van de tunnel. De trainer begeleidt alle deelnemers persoonlijk in een aantal praktische oefeningen.
Programma
Wat is piekeren?
• Niet hetzelfde als nadenken
• Stress en piekeren zijn verbonden
• De gevolgen van piekeren voor ons breinHet Praktisch Gepersonaliseerd Antipiekerstappenplan
Fixed en Growth mindset
Manage uw emotiesZet irrationele gedachten om in rationele
• Leer rationeel denken met RET (Rationeel Emotieve Therapie)
• Verander uw belemmerende overtuigingenUw plastische brein
• Leer anders denken en uw emoties managen
• Maak nieuwe neurale paden in uw brein voor nieuwe resultaten
• Herken belemmerende gedachten en zet ze om in rationele en constructieve gedachtenWordt uw eigen bondgenoot in plaats van uw eigen criticus
Praktische oefeningen
U werkt individueel, met twee of meer deelnemers aan cases uit uw dagelijkse praktijk en past de aangeleerde technieken toe in overleg met de trainer.Wat bereikt u met deze opleiding?
U krijgt een syllabus, een werkboek en vragenlijsten mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen en van verveling naar inspiratie te gaan.
U gaat oplossingsgericht denken en doen.
Uw zelfvertrouwen groeit en hakt moeiteloos knopen door.
U kunt loslaten en verdergaan.
U gaat op een gezonde manier om met stresserende situaties.
U krijgt weer plezier in uw werk en in uw privéleven.PRIJS:
Particulier:
219 euro incl. 21% BTW
Professioneel:
350 euro incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleidingREviews van deze opleiding
“Bedankt, Hilde. Ik ben blij dat ik erbij was. Ik heb veel bijgeleerd over mezelf en over wat de piekeren doet. Ik heb bruikbare hulpmiddelen gekregen om het piekeren te stoppen en om mijn leven op te pakken. De begeleiding was zeer motiverend, op het juiste tempo en met een warme rustige stem.”
“Ik heb je begeleiding héél positief ervaren! Zeer respectvol, toch direct wanneer nodig.
Je hebt een zeer menselijke benadering, zeer warm. De cursus was zeer concreet met een openheid naar iedereen. De tijd vloog om.”
“het was intensief, concreet en zeer toepasbaar”Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en). -
Communiceren met moeilijke mensen
Smoor stress in de kiem door goede communicatie
Goede communicatie is essentieel om goed samen te werken. Maar de ene mens is de andere niet en soms ontspoort de communicatie of loopt ze vast. Dat leidt dikwijls tot spanningen en conflicten, met als gevolg dat de communicatie dan nóg moeilijker gaat. De sfeer verziekt en er ontstaat veel onnodige stress. Dan kan het van kwaad naar erger gaan.
In deze dagopleiding leert u communicatie bekijken als een gedrag dat niet noodzakelijk moet leiden tot een conflict tussen persoonlijkheden. Aan de hand van het model “De Roos van Leary” geven we u een praktische tool waarmee u onmiddellijk aan de slag kunt. We sluiten af met een aantal praktische toepassingen uit uw dagelijkse realiteit.
Programma
Goede communicatie voorkomt onnodige stress.
• Doelgericht en bewust kunnen communiceren is een tegengif voor piekeren
• Weten hoe je met de moeilijke anderen wél kan communiceren maakt vastzittende situaties weer werkbaarDe Roos van Leary
• Aan de hand van dit beproefde model leert u om doelgericht te communicerenCommuniceer met een doel voor ogen
• Weet welke reactie u wil en hoe u die kan bekomen
• Vergroot uw zelfvertrouwen en grip op uw communicatie
• Zet onmacht om in zelfzekerheidWat als het vastloopt?
• Herken de typische patronen en hoe u ze doorbreekt.
• Wat zijn de 4 grootste misvattingen over communicatie?
• Hoe brengt u de communicatie weer op gang?Eerder taak- of eerder relatiegerichte communicatie?
• Ontdek de voordelen van beide vormen
• Kies bewust voor een van de twee
• Leer de communicatiestijl van anderen herkennenPraktische oefeningen
Per 2 of meer deelnemers werkt u aan cases uit uw dagelijkse praktijk en past u de aangeleerde technieken toe in overleg met de trainer.Wat bereikt u met deze opleiding?
U krijgt een syllabus en een werkboek mee om alles in de dagelijkse praktijk toe te passen.
U doorziet vastlopende communicatiepatronen en zet ze constructief om.
U leert op een positieve manier omgaan met het lastige gedrag van sommigen.
U ziet in welk effect uw gedrag op anderen heeft en kunt daar doelgericht mee omgaan.
U kunt het gedrag van uw medewerkers beter voorspellen, beïnvloeden en bewuste keuzes maken.
U verhoogt uw impact op anderen en op de communicatiecultuur.REVIEWS OVER DEZE OPLEIDING
“Het actie-reactiemodel toepassen met mijn personeel heeft heel veel positieve veranderingen teweeg gebracht. Het was confronterend om te leren en heeft echt mijn ogen geopend. Ik kan door mijn gedrag te veranderen echt het verschil maken.
Nu ik dit toepas heb ik veel meer positieve impact op mijn team.
De samenwerking verloopt veel vlotter. Er is minder ergernis en ik meer loyaliteit, inzet en motivatie. Zeker bij de medewerker waar het echt heel moeilijk mee liep.”
Kathleen, zelfstandige
“ik hoef niet steeds te leiden, om wel impact te hebben. Wat een verademing!”
Teammanager
“Dankzij deze opleiding zie ik in hoe ik meer vertrouwen kan geven aan mijn team. Anderen meer vertrouwen en weten hoe, maakt mijn volle emmer wat minder zwaar”.
zaakvoerderPrijs
Particulier:
249€ incl. 21% BTW
Professioneel:
375€ incl. 21% BTW
Inbegrepen:
dranken en versnaperingen tijdens pauzes,
broodjeslunch,
syllabus & opleidingLeer op 1 dag hoe eenvoudig het is om met “moeilijke” mensen effectief te communiceren.
Om een maximale persoonlijke feedback te garanderen is het aantal deelnemers beperkt.
Schrijf dus vandaag nog in als u wil zeker zijn van uw plaats(en).
